Οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια; Πώς το πετυχαίνεις αυτό και επιλέγεις την καλύτερη δίαιτα για τον εαυτό σου; Ποιες είναι οι αντενδείξεις; Ας μάθουμε όλες τις περιπλοκές αυτού του δύσκολου θέματος.

Οι μέρες των διάσημων καλλιτεχνών και των φουσκωτών καλλονών έχουν ξεθωριάσει και έχουν αντικατασταθεί από την εποχή των πασαρέλες και των αδύναμων αδύνατων γυναικών. Η λεπτότητα ή η ελαφριά λεπτότητα θεωρείται πλέον ίσως το πιο σημαντικό σημάδι της γυναικείας ομορφιάς.

Τα φυσικά αδύνατα κορίτσια χαίρονται και απολαμβάνουν τις αγαπημένες τους λιχουδιές, ενώ η συντριπτική πλειοψηφία του ωραίου φύλου μετράει προσεκτικά τις θερμίδες, περνά πολλές ώρες στο γυμναστήριο και ασχολείται με ζαχαροπλαστεία και ζαχαροπλαστεία στον δέκατο δρόμο. Ο σωστός τρόπος ζωής και διατροφή είναι φυσικά καλός.

Τα πλεονεκτήματά του είναι ότι το βάρος φεύγει μια για πάντα. Το μειονέκτημα αυτού του καθεστώτος είναι ότι πρέπει να περιμένετε πολύ καιρό για αξιοσημείωτα αποτελέσματα και μια τέτοια δίαιτα έχει σχεδιαστεί για τη ζωή.

Τι πρέπει να κάνεις όταν πλησιάζει η πιο σημαντική συνάντηση της ζωής σου και το αγαπημένο σου φόρεμα δεν θέλει να κλείσει με κανέναν τρόπο; Σε τέτοιες περιπτώσεις, γρήγορες δίαιτες γνωστές για την αποτελεσματικότητά τους και τα άμεσα αποτελέσματα έρχονται στη διάσωση. Διαβάστε περισσότερα για αυτές τις δίαιτες σε αυτό το άρθρο.

Οι πιο σημαντικοί κανόνες για την απώλεια βάρους

Ανεξάρτητα από το ποια δίαιτα θα επιλέξετε, υπάρχουν αρκετοί κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε με κάθε τρόπο ζωής και δίαιτα.

1. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Ναι, αυτό είναι πολύ, πολύ σημαντικό, γιατί το πρόχειρο φαγητό όχι μόνο συμβάλλει στην αύξηση βάρους, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές της καρδιάς, του στομάχου ή ακόμα και του εγκεφάλου, να επιδεινώσει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης στον οργανισμό και μειώνουν σημαντικά την παραγωγικότητα. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν ανθυγιεινά γλυκά, αρτοσκευάσματα με προσθήκη αλευριού, ζαχαρούχες σόδες, σάλτσες και έτοιμα γεύματα που αγοράζονται από το κατάστημα, λιπαρά, αλμυρά και τηγανητά με λάδι τρόφιμα.
2. Σταματήστε ή μειώστε την κατάχρηση αλκοόλ και τσιγάρου. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία διαφορετικών ασθενειών, διαταράσσοντας τον ύπνο, σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, συμβάλλοντας στην αύξηση βάρους και επηρεάζοντας τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού, του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

3. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό, τουλάχιστον έναν θεραπευτή, και ακόμα καλύτερα - έναν έμπειρο διατροφολόγο. Εάν μια δίαιτα βοήθησε τη φίλη σας να χάσει 15 κιλά, δεν σημαίνει ότι δεν θα έχετε προβλήματα με τα νεφρά ή το στομάχι από αυτήν, γιατί μπορείτε να επιλέξετε τη σωστή διατροφή για τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη διάφορους μεμονωμένους παράγοντες όπως την ηλικία και τον στόχο του βάρους. απώλεια, κατάσταση υγείας και άλλα. Να θυμάστε ότι έχετε μόνο μία υγεία και δεν πρέπει να τη ρισκάρετε για τίποτα.
4. Εάν παρατηρήσετε κάποια προειδοποιητικά σημάδια κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας, συνιστάται να επιστρέψετε σταδιακά στη συνήθη διατροφή σας. Τα σήματα από το σώμα μπορεί να είναι μια γενική διαταραχή της διάθεσης, επιδείνωση του δέρματος, απώλεια μαλλιών, κούραση, πονοκέφαλοι, διαταραχές της περιόδου κ. λπ. Ίσως αυτή η δίαιτα απλά να μην σας ταίριαζε και να δοκιμάσετε την τύχη σας με άλλη.
5. Συνιστάται ο συνδυασμός δίαιτας με σωματική δραστηριότητα, έστω και ελάχιστη. Μια ωριαία βόλτα στο πάρκο στον καθαρό αέρα θα έχει θετική επίδραση στην υγεία σας: η ευεξία, η διάθεση και η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθούν.

Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες εξπρές

Οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους θα σας βοηθήσουν σε καταστάσεις που πρέπει επειγόντως να χάσετε μερικά κιλά. Τα κορίτσια πρέπει να καταλάβουν ότι τα κιλά που χάθηκαν γρήγορα με τη βοήθεια μιας τέτοιας δίαιτας θα επιστρέψουν σύντομα και πιθανότατα.

Επιπλέον, η δίαιτα express ονομάζεται όχι μόνο λόγω του γρήγορου αποτελέσματος, αλλά και λόγω του γεγονότος ότι η διάρκεια της δίαιτας, κατά κανόνα, δεν υπερβαίνει την εβδομάδα, στην πιο ακραία περίπτωση μπορείτε να καθίσετε σε δίαιτα για δύο εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο. Το γεγονός είναι ότι τέτοιες δίαιτες είναι πολύ αυστηρές, επομένως, εκτός από την έλλειψη θερμίδων, το σώμα λαμβάνει επίσης σημαντική έλλειψη ιχνοστοιχείων, βιταμινών και λιπών που είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Σκέφτεσαι αν χρειάζεσαι λεπτότητα που συνοδεύεται από πτώση μαλλιών, άσχημο δέρμα και συνεχή κούραση; Φυσικά και όχι.

Ως εκ τούτου, οι ακόλουθες δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για το πολύ δύο εβδομάδες.

Στην ταχεία απώλεια βάρους, οι μονο-δίαιτες θα γίνουν αξιόπιστοι βοηθοί σας, η ουσία των οποίων είναι ότι μπορείτε να φάτε μόνο ένα είδος προϊόντος, π. χ. Β. φαγόπυρο, κεφίρ ή ένα συγκεκριμένο είδος φρούτου ή λαχανικού.

Επιλέξτε το προϊόν που σας αρέσει η γεύση του. Η μονο δίαιτα είναι μια αρκετά σκληρή δοκιμασία που γίνεται πολύ πιο δύσκολη όταν πνίγεσαι από φαγητό που δεν αντέχεις.

Δίαιτα του Χόλιγουντ

Αυτή η δίαιτα έσωσε κάποτε πολλές διάσημες καλλονές, για παράδειγμα τη Nicole Kidman και την Catherine Zeta-Jones. Η αρχική έκδοση της δίαιτας περιελάμβανε τροφές όπως στρείδια, γαρίδες, μάνγκο και ανανά.

Φυσικά, συνηθίζεται οι παγκόσμιες σταρ να ξοδεύουν εκατοντάδες δολάρια σε είδη παντοπωλείου κάθε μέρα, αλλά τα πιο σεμνά κορίτσια θα πρέπει να υιοθετήσουν μια ελαφρώς τροποποιημένη διατροφή.

Είναι αδύνατο: ζάχαρη και αλάτι σε οποιαδήποτε μορφή και σε όλα τα προϊόντα, αλκοόλ, τηγανητά και λιπαρά.

Μπορείτε: Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: διαιτητικό κρέας, θαλασσινά, αυγά, φρούτα και λαχανικά με λίγες θερμίδες, καθαρό νερό σε μεγάλες ποσότητες.

Περιορισμοί: πρέπει να ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα για όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες και όχι περισσότερες από 4 φορές το χρόνο.

Μειονεκτήματα: έλλειψη βιταμινών και ενέργειας, εναλλαγές της διάθεσης, κακουχία.

Πλεονεκτήματα: γρήγορα και εντυπωσιακά αποτελέσματα, χρειάζονται έως και 10 κιλά σε δύο εβδομάδες.

δείγμα μενού

Βραδινό:

• ντομάτες, αυγό κοτόπουλου, τσάι?
• αυγά ορτυκιού ή αυγά κοτόπουλου, εσπεριδοειδή (εκτός από μανταρίνια), μαύρος καφές.
• ελαφριά σαλάτα λαχανικών, τσάι από βότανα, βραστό αυγό.
• 2 αυγά ορτυκιού, φρουτοσαλάτα.
• μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, εσπεριδοειδή, σαλάτα αγγουριού, βότανα και λάχανο.

Βραδινό:

• χαμηλών λιπαρών βραστό, ψημένο ή στον ατμό βοδινό κρέας, αγγούρι ή μήλο, πράσινο τσάι.
• Ψάρια βραστά ή ψημένα με λεμόνι, χόρτα και σαλάτα λάχανου, τσάι από βότανα.
• φρουτοσαλάτα χαμηλών θερμίδων, αυγό.

Αυτές οι επιλογές μπορούν να συνδυαστούν κατά βούληση και ακόμη και να αντικατασταθούν, αλλά η δίαιτα εξακολουθεί να είναι περίπλοκη.

δίαιτα κεφίρ

Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μονο-δίαιτες, η ουσία της οποίας είναι ξεκάθαρη και προφανής. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα κεφίρ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχετικά με τις αντενδείξεις και τις πιθανές συνέπειες. Αυτή η δίαιτα υπάρχει σε δύο εκδοχές. Το πρώτο περιέχει μόνο κεφίρ και τίποτα άλλο, το δεύτερο είναι πιο οικονομικό και σας επιτρέπει να τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες που θα σας δώσουν δύναμη και θα σας προσφέρουν ελάχιστες βιταμίνες.

Είναι αδύνατο: λιπαρό, τηγανητό, πικάντικο, αλμυρό, γλυκό, μαύρο τσάι και καφέ.

Χρειάζεστε: κεφίρ 1% λιπαρά, φρούτα (χωρίς σταφύλια και μπανάνες), βραστό κρέας κοτόπουλου, πατάτες φούρνου.

Περιορισμοί: Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί μόνο για 7 ημέρες.

Μειονεκτήματα: άπαχο μενού, έλλειψη θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων.

Πλεονεκτήματα: Εάν ακολουθείτε τη δίαιτα κεφίρ, θα απαιτούνται 7 κιλά την εβδομάδα.

δείγμα μενού

Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει 1, 5 λίτρο κεφίρ με 1% λιπαρά και 400 γραμμάρια από όλα τα τρόφιμα που επιτρέπει η δίαιτα, π. χ. Β. μαγειρεμένο κρέας. Μόνο ένα είδος πρόσθετης τροφής πρέπει να καταναλώνεται την ημέρα, δηλαδή, αν φάγατε κρέας σήμερα, μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα αύριο.

δίαιτα με λάχανο

Μια άλλη γνωστή και αποτελεσματική δίαιτα με βάση το λάχανο. Είναι πολύ πιο ποικιλόμορφη από τη δίαιτα κεφίρ, επομένως είναι πολύ πιο εύκολο να την ακολουθήσετε, αλλά το μενού σας θα είναι επαναλαμβανόμενο κάθε μέρα. Επιπλέον, το λάχανο περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και διάφορες βιταμίνες, κάτι που είναι ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα της δίαιτας του λάχανου.

Είναι αδύνατο: λιπαρά, τηγανητά, γλυκά, αλεύρι, αλκοόλ, σταφύλια, μπανάνες.

Ανάγκη: φρέσκα λαχανικά και φρούτα, βραστό ή στον ατμό κρέας, θαλασσινό ψάρι, κοτόπουλο, αυγά πάπιας ή ορτυκιού, κεφίρ.

Περιορισμοί: η διάρκεια της δίαιτας με λάχανο είναι από 7 έως 10 ημέρες.

Μειονεκτήματα: Η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και κακή υγεία.

Πλεονεκτήματα: Η δίαιτα μπορεί να μειώσει έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους.

Παράδειγμα μενού:

1. Πρωινό: πράσινο τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
2. Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανου με αγγούρια, καρότα, ντομάτες ή βότανα καρυκευμένα με ελαιόλαδο, 200 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρι.
3. Δείπνο: λαχανοσαλάτα, ορτύκια ή μικρό αυγό κοτόπουλου.
4. 2 ώρες πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ 0% ή 1% λιπαρά.

Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους

δίαιτα φαγόπυρου

Η διατροφή του φαγόπυρου είναι πολύ ωφέλιμη για τον οργανισμό, βοηθά το γαστρεντερικό σωλήνα και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και σίδηρο, επομένως ο κίνδυνος αναιμίας σε μια τέτοια δίαιτα μειώνεται στο μηδέν.

Είναι αδύνατο: λιπαρό, αλευρωμένο, γλυκό, πικάντικο, λιπαρό, αλμυρό.

Θα χρειαστείτε: χυλό φαγόπυρου, τσάι, λεμόνι, μέλι, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Περιορισμοί: Η δίαιτα με φαγόπυρο δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα και να επαναλαμβάνεται όχι περισσότερες από 2 φορές το χρόνο.

Μειονεκτήματα: Η έλλειψη πρωτεΐνης και λιπών στη διατροφή μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία.

Πλεονεκτήματα: σύμφωνα με ορισμένους κανόνες, 10 κιλά υπερβολικού βάρους φεύγουν από το σώμα.

Κανόνες διατροφής με φαγόπυρο:

• μην τρώτε 5 ώρες πριν τον ύπνο.
• Το φαγόπυρο δεν πρέπει να βράζεται, αλλά στον ατμό όλη τη νύχτα.
• πίνετε άφθονο νερό ή πράσινο τσάι.
• Εάν είστε πολύ πεινασμένοι, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Παράδειγμα μενού:

1. Πρωινό: ένα ποτήρι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και δύο φέτες λεμόνι.
2. Μεσημεριανό: χυλός φαγόπυρου, νερό.
3. Μεσημεριανό: χυλός φαγόπυρου, τσάι χωρίς ζάχαρη.
4. Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου, τσάι χωρίς ζάχαρη.
5. Πρέπει να καταργήσετε σταδιακά τη δίαιτα με το φαγόπυρο, προσθέτοντας σταδιακά φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή.

δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες

Μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες είναι μια από τις πιο «γευστικές» δίαιτες, καθώς είναι εύκολη και απολαυστική. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε ή να περιορίζετε τον εαυτό σας πολύ.

Ο κύριος κανόνας αυτής της δίαιτας είναι ότι το σώμα πρέπει να εφοδιάζεται με υδατάνθρακες όχι περισσότερο από 250 kcal. Διαφορετικά δεν μπορείς να περιοριστείς πρακτικά.

Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ:

1. Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο (καλαμπόκι, πατάτες και άλλα).
2. ζάχαρη και γλυκαντικά·
3. κατάστημα ημικατεργασμένων προϊόντων?
4. Αλκοόλ;
5. Φρούτα εκτός από τα μήλα, τα ροδάκινα, τις καρύδες, τα μούρα και τα εσπεριδοειδή·
6. Παχυντικά φαγητά.

Απαραίτητη:

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ, απλό γιαούρτι, λίγο γάλα.
2. Κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, μοσχάρι, μοσχαρίσιο κρέας.
3. Θαλασσινά: θαλασσινά ψάρια, γαρίδες, καβούρι, αστακός, μύδια.
4. εντόσθια: συκώτι, στομάχι, καρδιά, γλώσσα, αυγά.
5. Ξηροί καρποί: αμύγδαλα, σουσάμι, ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι.
6. Kashi: φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, αρακάς.

Περιορισμοί: Η δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες.

Μειονεκτήματα: Η διατροφή είναι αρκετά ισορροπημένη και θρεπτική, αλλά η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, απουσία μυαλού, υπνηλία και κακή συγκέντρωση.

Πλεονεκτήματα: Για μια εβδομάδα μετά από μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους.

Παράδειγμα μενού:

1. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με μούρα, βραστό αυγό.
2. Μεσημεριανό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και τσάι χωρίς ζάχαρη.
3. Μεσημεριανό: βραστό κρέας ή ψάρι και σαλάτα λαχανικών.
4. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε το δείπνο, κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό νερό.

Δίαιτα με φρέσκο χυμό

Αυτή είναι μια από τις πιο δύσκολες και αυστηρές δίαιτες, δεν πρέπει να τη χρησιμοποιήσετε εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.

Δεν επιτρέπεται: οποιαδήποτε στερεά τροφή.

Απαραίτητη; φρεσκοστυμμένους χυμούς από πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, σταφύλια, αγγούρια ή σέλινο. Ζωμός πράσινης πιπεριάς, λάχανου και ντομάτας.

Περιορισμοί: Η δίαιτα με φρέσκο χυμό δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες.

Μειονεκτήματα: Αυτή η δίαιτα είναι πολύ δύσκολο να τηρηθεί και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Πλεονεκτήματα: 3 κιλά περιττού βάρους εξαφανίζονται σε 3 ημέρες.

Παράδειγμα μενού: Πρέπει να υπάρχουν 3 γεύματα την ημέρα που να αποτελούνται από 200-300 γραμμάρια χυμού. Στα διαλείμματα μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό.

Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια 20 κιλών και άνω: ανασκόπηση

Υπάρχουν δύο αποτελεσματικές δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε 40 κιλά περιττού βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Δίαιτα #1

Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι 20 ημέρες, χωρίζεται σε 5 στάδια των 4 ημερών το καθένα. Για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθήσετε το ακόλουθο μενού:

	στάδιο 1	Επίπεδο 2	επίπεδο 3	Επίπεδο 4	στάδιο 5
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Φάτε μήλα και λίγο κοκκώδες τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά για πρωινό. Μπορείτε να πιείτε πρωινό με τσάι από βότανα.	Παραλείψτε το πρωινό σε αυτό το σημείο, αλλά ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη δεν βλάπτει ποτέ.	Πολύ νόστιμο και υγιεινό πρωινό - σαλάτα αγγουριού. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένα μυρωδικά. Μετά από αυτό μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.	Το πρωινό αποτελείται από μια μερίδα τυρί cottage χωρίς λιπαρά και πράσινο τσάι με μέντα ή χαμομήλι.	Στο επίπεδο 5, θα πρέπει να εγκαταλείψετε ξανά το πρωινό, αλλά αν το αντέξετε εντελώς αφόρητα για ένα χρόνο, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
Βραδινό	Ως κυρίως πιάτο, ενδείκνυται βραστό αλατισμένο ρύζι με φιλέτο κοτόπουλου βραστό ή στον ατμό. Μπορείτε επίσης να φάτε μια ελαφριά ανοιξιάτικη σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και βότανα. Το δείπνο μπορεί να πλυθεί με ένα ποτήρι γάλα.	Ο χυλός φαγόπυρου θα σας δώσει δύναμη και ενέργεια και ο βρασμένος μπακαλιάρος και το αυγό κοτόπουλου θα γίνουν πηγή πρωτεΐνης απαραίτητης για τον οργανισμό. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη θα σας φανεί χρήσιμο.	Σήμερα δεν χρειάζεται να φάτε μεσημεριανό, μπορείτε απλά να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.	Αυτή τη στιγμή, το μεσημεριανό γεύμα δεν θα είναι πλούσιο: βράστε μπρόκολο και πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό μετά το δείπνο.	Ένα νόστιμο πιάτο είναι ο βραστός μπακαλιάρος με μυρωδικά και λεμόνι. Τα αγγούρια είναι τέλεια ως φυτικό συστατικό.
Βραδινό	Σε αυτό το στάδιο, δεν χρειάζεται να φάτε καθόλου βραδινό. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, το οποίο έχει επίσης θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.	Μπορείτε να φάτε μια ελαφριά και νόστιμη σαλάτα με λάχανο και ντομάτες καρυκευμένη με λάδι και λεμόνι.	Αυτό το δείπνο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη: βραστά φασόλια και φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό.	Και πάλι όχι δείπνο. Αλλά αν το θέλετε πραγματικά, μπορείτε. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα μήλο και νερό με χυμό λεμονιού.	Το δείπνο θα είναι νόστιμο: βραστό ρύζι με μαϊντανό και άνηθο, γαρνιρισμένο με φέτες ντομάτας. πιείτε τσάι από χαμομήλι.

Δίαιτα #2

Αυτή η δίαιτα διαρκεί μόνο 2 εβδομάδες, αλλά το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρά το παρακάτω μενού.

	εβδομάδα 1	2 εβδομάδες
ημέρα 1	Βράστε 3 αυγά κοτόπουλου και 5 πατάτες σακάκι. Αυτό είναι το γεύμα σας για σήμερα.	Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε 1 βραστό αυγό κοτόπουλου και 2 ντομάτες. Μαγειρέψτε επίσης λίγο άπαχο βοδινό κρέας. Μπορείτε να τα πιείτε όλα με ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
ημέρα 2	Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη, γι' αυτό ετοιμάστε μόνοι σας τυρί cottage με κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πιείτε το με ένα ποτήρι κεφίρ.	Για πρωινό μπορείτε να φάτε μια ελαφριά σαλάτα με ντομάτες και αγγούρια, να δειπνήσετε με ψητό μοσχαρίσιο κρέας και για δείπνο μπορείτε να πάρετε 2 μικρά μήλα.
ημέρα 3	Πρέπει να πεινάτε, στο σημερινό μενού υπάρχουν μόνο 2 μήλα, 2 ποτήρια κεφίρ και 1 λίτρο χυμός φρούτων ή λαχανικών.	Επαναλαμβάνουμε χθες, μόνο που αντί για σαλάτα για πρωινό υπάρχει μια φέτα ψωμί σίκαλης.
ημέρα 4	Σήμερα, αντί για βραδινό, μπορείτε να φάτε 400 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο, μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο, καθώς και 2 ποτήρια κεφίρ και τσάι χαμομηλιού.	Επαναλαμβάνουμε ξανά χθες, μόνο που τώρα προσθέτουμε ακόμη μια φέτα ψωμί και 2 φλιτζάνια κεφίρ.
ημέρα 5	Άλλη μια μέρα πεινασμένης: 4 μήλα και ένα λίτρο μεταλλικό νερό.	Την ημέρα αυτή επιτρέπεται να φάτε έως και μισό κιλό μήλα. Επιπλέον, πρέπει να φάτε 3 βραστές πατάτες και να πιείτε 2 ποτήρια κεφίρ.
ημέρα 6	Βράστε και φάτε 3 πατάτες, και η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να καλυφθεί με ένα ποτήρι κεφίρ, γάλα ή γιαούρτι.	Για πρωινό μπορείτε να φάτε 2 βραστά αυγά κοτόπουλου ή πάπιας, για μεσημεριανό - ένα μικρό βραστό φιλέτο κοτόπουλου και για βραδινό - 2 τουρσιά και πράσινο τσάι.
ημέρα 7	Μισό λίτρο κεφίρ και μεταλλικό νερό είναι στο μενού σας σήμερα.	Σήμερα μπορείτε να φάτε 2 πράσινα μήλα, 4 πατάτες με τζάκετ και να πιείτε 2 ποτήρια κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Πρέπει να συνδυάσετε τέτοιες δίαιτες με μέτρια σωματική δραστηριότητα για να διατηρήσετε το δέρμα σε καλή κατάσταση και να αποτρέψετε τη χαλάρωση.

αντενδείξεις

Οποιαδήποτε δίαιτα είναι μια πραγματική επιβάρυνση για τον οργανισμό, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα προβλήματα υγείας. Εάν υποφέρετε από κάποια από τις παρακάτω λίστα, τότε είναι καλύτερα να αρνηθείτε τις ριζοσπαστικές δίαιτες.

1. γαστρικό έλκος, γαστρίτιδα;
2. Νεφρική Νόσος;
3. σακχαρώδης διαβήτης;
4. Εγκυμοσύνη ή γαλουχία και προγραμματισμός εγκυμοσύνης.
5. Υπέρταση;
6. αλλεργίες?
7. χρόνια δυσπεψία?
8. Αρτηριοσκλήρωση;
9. χολολιθίαση;
10. σοβαρές μεταβολικές ασθένειες?
11. Κορύφωση;
12. καρδιακό ελάττωμα?
13. ηπατική νόσο?
14. Κατάθλιψη.

Ας συνοψίσουμε. Το πιο σημαντικό είναι να χάσετε βάρος με σύνεση. Λάβετε υπόψη τα ατομικά σας χαρακτηριστικά και την πιθανή βλάβη από ριζοσπαστικές δίαιτες.

Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα σας πει πώς να επιτύχετε σωστά τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Να θυμάστε ότι πολλές δίαιτες μειώνουν την παραγωγικότητα και τη λειτουργία του εγκεφάλου, επομένως αποφύγετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια των εξετάσεων ή την προετοιμασία για σημαντικά έργα. Εάν εμφανιστούν σημάδια ανησυχίας κατά τη διάρκεια της δίαιτας, επαναφέρετε μια κανονική δίαιτα και συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θυμηθείτε - η υγεία προέχει!

Κριτικές - ποιες δίαιτες είναι οι πιο αποτελεσματικές;

• Η πρώτη κριτική, μια γυναίκα, 27 ετών: "Η δίαιτα με φαγόπυρο με βοήθησε πολύ μετά την εγκυμοσύνη. Δεν μου αρέσουν οι μονο-δίαιτες, γι' αυτό επιδίδωσα περισσότερα φρούτα, λαχανικά, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά και βραστό κρέας. «Ακολούθησα αυτή τη δίαιτα για 3 εβδομάδες, κατάφερα να χάσω 7 κιλά, τα οποία πέτυχα στην άδεια μητρότητας. Λοιπόν, και ο αθλητισμός φυσικά. Πηγαίνω γυμναστήριο 2 φορές την εβδομάδα, δεν παραπονιέμαι για τη σιλουέτα μου. "
• Η δεύτερη κριτική, μια γυναίκα, 40 ετών: "Και η αγαπημένη μου είναι μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες. Από παιδί δεν μου αρέσουν τα γλυκά, οπότε είναι αρκετά εύκολο να αντισταθώ. Και εδώ είναι όλα τα απαραίτητα και νόστιμα προϊόντα, δύσκολα μπορείς αρνηθείτε οτιδήποτε, ένα όνειρο, αλλά όχι μια δίαιτα!
• Η τρίτη κριτική, μια γυναίκα, 31 ετών: «Μπορώ να σας συμβουλεύσω να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών κατά τη διάρκεια της μονο δίαιτας με κεφίρ, απλά συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας!
• Πέμπτη βαθμολογία, κορίτσι, 22 ετών: "Κάποτε δοκίμασα μια δίαιτα με φρεσκοστυμμένους χυμούς. Μετά από 5 μέρες έπρεπε να γίνω κουμπάρα σε έναν γάμο, δεν μπορούσα να χωρέσω στο αγαπημένο μου φόρεμα. Αυτές οι 3 μέρες ήταν πολύ δύσκολες Αλλά το αποτέλεσμα Άξιζε τον κόπο! Ένας μείον βαθμός: μέσα σε μια εβδομάδα τα χαμένα κιλά επέστρεψαν.